Tasapaino ei tule ulkopuolelta, vaan rakentuu sisältä käsin ja yhteys itseesi on hyvinvoinnin perusta. Älä odota siihen täydellistä hetkeä, sillä kaiken ei tarvitse olla täydellistä.
HOLISTINEN
eli kokonaisvaltainen hyvinvointi
HYVIN-
VOINTI
Fyysinen hyvinvointi
Fyysinen hyvinvointi on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkyvin ja konkreettisin osa. Se tarkoittaa kehon terveyttä, toimintakykyä ja elinvoimaa — sitä, miten keho jaksaa kantaa meitä läpi arjen.
Fyysinen hyvinvointi rakentuu monesta toisiaan tukevasta tekijästä:
- Säännöllinen liike ja fyysinen aktiivisuus
- Riittävä ja palauttava uni
- Ravitseva ja monipuolinen ruokavalio
- Kehon kuuntelu ja sairauksien ennaltaehkäisy
- Palautuminen ja rentoutuminen
Fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi ovat tiukasti sidoksissa toisiinsa. Liikunta vapauttaa endorfiineja ja vähentää stressiä, kun taas riittämätön uni heikentää tunteiden säätelykykyä ja kuormittaa mieltä. Kehon viestejä kannattaa oppia kuuntelemaan — ne ovat usein ensimmäinen merkki siitä, että jotain vaatii huomiota
Henkinen hyvinvointi
Henkinen hyvinvointi on ehkä vaikein sanoittaa, mutta monille syvin. Se ei tarkoita uskonnollisuutta tai mystiikkaa — vaan yhteyttä omiin arvoihin, elämän tarkoitukseen ja siihen, mikä tekee elämästä merkityksellistä.
Henkinen hyvinvointi pitää sisällään:
- Selkeän yhteyden omiin arvoihin ja siihen, mikä tuntuu tärkeältä
- Kokemuksen elämän tarkoituksesta ja suunnasta
- Kyvyn löytää merkitys myös kärsimyksestä ja menetyksistä
- Yhteyden johonkin itseä suurempaan — luontoon, yhteisöön, ihmiskuntaan tai henkisyyteen
- Kiitollisuuden ja läsnäolon taidon
Henkinen hyvinvointi on pitkälti eksistentiaalista: se vastaa kysymyksiin ”Miksi olen täällä?”, ”Mihin uskon?” ja ”Mistä elämäni saa merkityksensä?”. Kun nämä kysymykset ovat auki tai vastaukseton, elämä voi tuntua tyhjältä — vaikka ulkoisesti kaikki olisi hyvin.
Psyykkinen hyvinvointi
Psyykkinen hyvinvointi koskee mielen terveyttä ja arjessa selviytymistä. Se on kykyä kokea ja käsitellä tunteita, sietää epävarmuutta, toimia haastavissa tilanteissa ja palautua vastoinkäymisistä.
Psyykkisesti hyvinvoiva ihminen pystyy:
- Tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitaan rakentavasti
- Säätelemään stressiä ja ahdistusta
- Ylläpitämään toimintakykyä myös vaikeina aikoina
- Hakemaan apua tarvittaessa
- Luomaan ja ylläpitämään merkityksellisiä ihmissuhteita
Psyykkinen hyvinvointi ei tarkoita, ettei koskaan kohtaisi vaikeita tunteita. Se tarkoittaa, että niistä pystyy selviytymään ilman, että ne ottavat vallan.
Psyykkiseen hyvinvointiin vaikuttavat sekä biologiset tekijät, elämänhistoria että nykyiset elinolot. Psyykkinen pahoinvointi voi ilmetä esimerkiksi ahdistuksena, masennuksena, uupumuksena tai ihmissuhdeongelmina — ja se ansaitsee yhtä lailla huomiota ja hoitoa kuin fyysinenkin sairaus.
Miten henkinen ja psyykkinen
hyvinvointi eroavat toisistaan?
Psyykkinen ja henkinen hyvinvointi sekoitetaan usein toisiinsa, mutta ne ovat luonteeltaan erilaisia. Yksinkertaistaen: psyykkinen hyvinvointi liittyy siihen, miten mieli toimii, henkinen taas siihen, miksi elämme.
Käytännössä nämä kaksi osa-aluetta kuitenkin tukevat toisiaan syvällisesti. Ihminen, jolla on vahva kokemus elämän tarkoituksesta, selviää usein paremmin myös psyykkisistä kriiseistä. Toisaalta psyykkinen uupumus tai traumat voivat sammuttaa henkisen yhteyden ja viedä elämältä mielekkyyden tunteen.
Voi olla psyykkisesti toimintakykyinen mutta henkisesti tyhjä — tai henkisesti syvä mutta psyykkisesti haavoittuvainen. Kokonaisvaltainen hyvinvointi syntyy, kun molemmat kukoistavat rinnakkain.